실행이 답이다

조음기관 스트레칭 방법 연구개 훈련 -먼저 크게 하품한다. -최대한 입을 다물고 하품한다. '웅'을 힘주어 소리 낸 후 이어 '아'를 소리낸다. ※'응' 발음에서는 완전히 연구개가 닫힌 상태여야 하고 '아 발음에서는 연구개가 열린 상태 유지 혀 스트레칭 훈련 · 앞부터 뒤쪽까지 혀의 힘을 풀고 아프지 않게 잘근잘근 눌러준다 -잇몸을 문지르는 것처럼 크게 오른쪽으로, 왼쪽으로 차례로 돌려준다. -혀를 아랫니 뒤에다 대고 혀의 가운데를 늘리면서 푸욱 밀어준다. https://youtu.be/45QPnHCoBpw 입술 스트레칭 훈련 。'푸~.~' 하면서 입술에 힘을 빼고 숨을 내쉽니다. -입술을 비롯한 입 전체 근육을 풀어준다는 느낌으로 오른쪽, 왼쪽을 차례로 돌려준다. -입을 가장 크게 벌려 '아' 모양을 ..

습관의 중요성 습관을 바꾸기 전에 더 중요한 것 필요한 건 생각을 바꾸는 연습이 필요하다 그 생각이 말이 되고 말이 행동이 되어 그것이 습관이 되어 운명을 바꾸는 것 그런데 많으신 분들이 너무 급해요 습관을 바꾸려고 덤비지 생각을 바꾸려는 연습을 잘 안하기 때문에 그게 달라지면 어제보다 행복한 오늘을 만들수 있습니다 #습관의 중요성 #행복한 오늘

물건을 버린 후 찾아온 12가지 놀라운 인생의 변화 나는 단순하게 살기로 했다 지은이 사사키 후미오 아래 사진을 비교해 보세요 두 장의 사진은 모두 똑같은 내 방이다. 10년 동안 한 번도 이사하지 않은 버리지 못한 물건들로 가득한 방에서 나의 삶은 멈추었다. 그때 내가 만난 것은 물건을 최소한으로 줄이는 미니멀리스트의 삶이었다. 나는 지저분한 방에서 벗어나 미니멀리스트로 거듬났다. 물건을 줄이자 나 자신도 달라졌다. 물건을 버리고 불행도 함께 버리다 누군가가 내게 말했다."물건을 버렸을 뿐이면서!" 분명 나는 물건을 버렸을 뿐이다. 아직 아무것도 이루지 못했고, 남 들에게 자랑할 만한 일은 하나도 없다. 하지만 이것만은 자신 있게 말 할수 있다. 물건을 줄인 후 나는 매일 행복을 느낀다. 행복이 무엇인..